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calendar_month 13/06/2019 - di Farmacia amato - Pubblicato in Salute
Durante la menopausa si verificano molti cambiamenti all'interno del corpo femminile ma uno degli aspetti che più preoccupa la donna in menopausa è quello della tendenza ad ingrassare: a causa dell'abbassamento del metabolismo basale, infatti, si tende ad accumulare più peso.
Tuttavia restare in forma in menopausa non è una cosa impossibile, soprattutto se si segue un certo stile di vita e delle abitudini alimentari corrette!
Il metabolismo basale è il dispendio energetico necessario per mantenere attive le funzioni vitali dell'organismo. Un suo abbassamento implica quindi che, a parità di calorie assunte, si accumuli del peso extra a causa del surplus energetico.
Questo calo del metabolismo è dovuto principalmente alle variazioni ormonali che modificano la struttura muscolare e alla sua fisiologica riduzione dovuta all'età. Gli ormoni inoltre giocano anche un ruolo nell'utilizzo dell'insulina e nella distribuzione del grasso corporeo: il calo degli estrogeni in menopausa provoca il fenomeno della insulino-resistenza che può, a sua volta, portare ad un aumento della glicemia che dà inizio al diabete secondario.
È evidente come sia importante tenere monitorati questi aspetti per continuare a seguire uno stile di vita sano.
Quali sono quindi le buone abitudini da adottare per tenere sotto controllo il peso in menopausa?
Per contribuire al controllo del peso e attenuare gli altri spiacevoli sintomi della menopausa, è possibile utilizzare appositi integratori per la menopausa. A tal proposito vi consigliamo:
Ymea Silhoutte è una soluzione efficace che offre sollievo da vampate, sudorazione notturna, sbalzi d'umore e favorisce l’equilibrio del peso corporeo. Esso contiene:
Ymea Silhoutte contrasta in modo naturale le oscillazioni ormonali riportando l'equilibrio per fare in modo che ci si senta serene nel proprio corpo anche durante la menopausa.
La dieta mediterranea rimane la più indicata, ma con le dovute accortezze:
Oltre alla dieta è consigliabile svolgere un'attività fisica regolare e costante, da scegliere in base ai propri gusti.
Camminare, pedalare, nuotare o fare jogging sono tutte attività consigliate per:
Per attivare il metabolismo è sufficiente una camminata di un'oretta al giorno: fa bene anche all'umore!
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