In alcuni momenti della vita possiamo provare un forte stress, provocato da diversi fattori come lavoro, famiglia, denaro, salute, amore. Quando lo stress si accumula possiamo accusare alcuni sintomi come:
- Stanchezza;
- Mal di testa;
- Disturbi gastrointestinali;
- Ansia e nervosismo;
- Rabbia e sbalzi d'umore.
Per alleviare questi sintomi il consiglio principale è quello di cercare di rallentare un po' il ritmo concedendosi un'alimentazione adeguata, giuste ore di sonno ed esercizio fisico regolare.
Se questo non dovesse bastare, un aiuto ulteriore può venire dalla natura: moltissimi integratori formulati con estratti vegetali possono donare un senso di benessere e favorire il sonno e il rilassamento. Le principali e più note sono:
- Rhodiola: un erba adattogena in grado di stimolare la risposta allo stress e combattere affaticamento cronico, sonno di scarsa qualità e disturbi della memoria e della concentrazione;
- Melatonina: un ormone naturale in grado di regolare il ritmo del corpo, favorendo il ciclo sonno-veglia perché riduce il tempo necessario ad addormentarsi, aumenta il numero di ore dormite la loro qualità;
- Glicina: favorisce la risposta del corpo allo stress e il buon riposo, grazie al suo effetto calmante;
- Ashwagandha: un'erba indiata, uno dei più antichi medicinali al mondo, possiede un effetto antistress, in grado di ridurre l'ansia e la depressione;
- L-teanina: un amminoacido che si trova nelle foglie del tè, in grado di favorire il rilassamento e lo stress riducendo l'ansia e migliorando la memoria e l'attenzione;
- Vitamine del gruppo B: favoriscono l'assimilazione dell'energia e il benessere mentale, migliorando l'umore.
In caso di disturbi del sonno, è possibile assumere integratori in grado di favorire il riposo notturno e il rilassamento. Tra questi è possibile individuare alcuni principi attivi maggiormente noti come:
- GABA: un neurotrasmettitore inibitorio che favorisce la calma e il sonno, ma anche su memoria e concentrazione;
- Griffonia (5-HTP): un amminoacido ottenuto dal triptofano, precursore della serotonina (la cosiddetta "molecola del buonumore"), implicato nella regolazione dei meccanismi del sonno;
- Luppolo: utile per via delle sue proprietà sedative che favoriscono il sonno in caso di difficoltà ad addormentarsi;
- Melissa: contrasta i disturbi del sonno e gli stati ansiosi;
- Passiflora: allontana lo stress mentale per favorire il sonno;
- Tiglio: un sedativo naturale che favorisce il riposo notturno;
- Valeriana: una delle piante più note con capacità sedative e calmanti.
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