Gambe pesanti, polpacci doloranti e piedi gonfi... più di un adulto su tre soffre di problemi circolatori relativi alle gambe. Se in molti casi può essere normale, la sensazione di pesantezza alle gambe è un sintomo da non sottovalutare. Molto spesso si tratta semplicemente di stanchezza o di aver esagerato con l'esercizio fisico, altre volte invece può essere il segnale mandato dal corpo per avvisarti di rivedere lo stile di vita.
Il sistema circolatorio delle gambe è infatti un meccanismo estremamente delicato: il cuore pompa sangue in tutto il corpo per fare in modo che tutti i tessuti siano provvisti di nutrienti e ossigeno, tuttavia, il sangue che arriva fino alle estremità, come le gambe, deve ritornare al cuore combattendo contro la forza di gravità. Per farlo, alcuni muscoli agiscono in sinergia. Il muscolo più importante per questo compito è il polpaccio, che agisce come una pompa muscolare (anche detta "cuore venoso") comprimendo le vene per spingere il sangue in direzione del cuore.
Queste vene hanno inoltre un sistema di valvole che prevengono l'afflusso di sangue verso il basso. Quando questo sistema non funziona correttamente, il sangue può accumularsi nelle gambe aumentando la pressione nelle vene che, espandendosi, compromettono ulteriormente il funzionamento delle valvole. Quando questo succede si parla dell'insufficienza venosa.
Quali sono le cause delle gambe gonfie e pesanti?
Alcuni fattori di rischio possono aumentare le probabilità di incorrere nella sensazione di gambe pesanti:
età avanzata;
gravidanza;
postura errata (troppo in piedi o troppo seduti);
stile di vita sedentario;
insufficienza venosa.
La sensazione di gambe pesanti e doloranti è spesso uno dei primi sintomi di insufficienza venosa cronica, una condizione medica che, come abbiamo detto, impedisce il corretto ritorno venoso al cuore.
Quali sono i sintomi di insufficienza venosa?
Se soffri di gambe gonfie, pesanti e doloranti, rispondi alle seguenti domande.
Senti dolore persistente o avverti una sensazione pulsante alle gambe a fine giornata?
Senti le gambe gonfie o le scarpe strette verso sera o pomeriggio?
Il bordo delle calze ti lascia il segno?
Se premi con un dito sulle gambe a fine giornata rimane temporaneamente il segno o un avvallamento?
Senti il bisogno di calciare con le gambe o senti le gambe agitate quando ti metti a letto?
Hai vene evidenti, in rilievo, blu e viola o capillari rotti?
Se la risposta a una o più di queste domande è sì, potresti soffrire di insufficienza venosa. Rivolgiti al tuo medico per una consulenza mirata.
Come donare sollievo alle gambe gonfie e pesanti?
L'insufficienza venosa non è semplicemente una preoccupazione estetica e nemmeno una naturale conseguenza dell'invecchiamento: è una condizione medica progressiva che merita attenzione. I moderni trattamenti sono minimamente invasivi e i tempi di ripresa sono velocissimi: parlane con il tuo medico angiologo.
Intanto puoi adottare alcuni cambiamenti nello stile di vita per facilitare il lavoro del sistema circolatorio:
esercizio fisico regolare, in particolare camminare, ciclismo, nuoto ma anche stretching e forza;
evita il sovrappeso per ridurre lo sforzo delle gambe;
evita di stare a lungo seduto o in piedi, fai delle pause per muoverti se hai un lavoro sedentario e viceversa;
mantieniti idratato per supportare la circolazione;
segui una dieta sana ricca di antiossidanti da frutta e verdura, proteine, grassi sani, cereali integrali;
evita gli zuccheri aggiunti, i carboidrati raffinati e i cibi processati;
limita l'assunzione di alcol e caffè che possono contribuire alla disidratazione (in particolare l'alcol ha un effetto tossico sull'organismo);
evita di accavallare le gambe perché può ridurre il flusso sanguigno;
massaggia le gambe per ridurre la tensione muscolare e favorire la circolazione;
periodicamente mantieni le gambe sollevate sopra il livello del cuore per favorire l'afflusso del sangue al cuore e alleviare la pressione sulle vene delle gambe;
smetti di fumare, il fumo ha un effetto diretto sulle complicazioni circolatorie;
durante la doccia alterna getti di acqua calda e fredda per stimolare la circolazione.
Quali ingredienti sono utili per contrastare le gambe pesanti?
Se soffri di gambe pesanti potresti pensare di assumere un integratore che supporti l'elasticità delle pareti venose, in modo che il meccanismo di ritorno sanguigno sia protetto. Molti integratori per il benessere del microcircolo contengono ingredienti naturali che contribuiscono alla salute cardiocircolatoria, per trovare quello più indicato per te consulta il tuo medico o il farmacista.
Noi possiamo consigliarti, anche in caso di ritenzione idrica, Flebomix Linfo Bipack un pratico e conveniente integratore drenante a base di:
Meliloto: favorisce il drenaggio dei liquidi e sostiene la circolazione venosa;
Bromelina: riduce il gonfiore grazie al suo effetto diuretico;
Ippocastano, quercetina, idrossitirosolo: hanno azione vasoprotettiva e antiossidante che rinforza la parete vascolare.
Quando oltre alle gambe gonfie coesiste una situazione di ristagno dei liquidi e cellulite, può essere utile stimolare il microcircolo delle gambe con ingredienti drenanti e antiossidanti. Solgar Fitocentella è un integratore a base di estratto standardizzato di centella asiatica, una pianta nativa del sud-est asiatico usata sin dall'antichità. Nella medicina ayurvedica è nota come "pianta della longevità", nella tradizione occidentale viene utilizzata per le sue proprietà drenanti e di stimolazione del microcircolo delle gambe, con effetto anti-cellulite e anti-ossidante.
La centella asiatica oltre a favorire la funzionalità del microcircolo, contrasta la sensazione di gambe pesanti e gli inestetismi della cellulite, eliminando i liquidi in eccesso. L'estratto di Centella asiatica e infatti ricco in composti attivi come asiaticoside, madecassoside e acido asiatico, associati al supporto della funzionalità del microcircolo e al mantenimento dell’elasticità cutanea.
Anche se le creme non possono aiutarti a sgonfiare le gambe in modo permanente, possono essere molto utili per donare un sollievo immediato alla sensazione di pesantezza e fastidio. Somatoline Cryo Gel Gambe è il tuo migliore alleato grazie all'effetto ghiaccio istantaneo che abbassa la temperatura cutanea di circa 2°C e che si protrae per 10 minuti dall’applicazione, donando una rapida sensazione di leggerezza.
Contiene inoltre estratti di Rusco ed Escina dalle proprietà vasoprotettrici, venotoniche e antinfiammatorie, astringenti e diuretiche. È consigliato anche in caso di insufficienza venosa cronica, poiché contrasta i sintomi come crampi notturni, prurito, gonfiore e pesantezza alle gambe. Usato per due settimane aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso a livello di cosce, ginocchia, polpacci e caviglie con efficacia clinicamente dimostrata.
